Бег силы и обычный бег

Здоровье тела в силе духа

Бег силыБольшинство людей желает быть здоровыми духом и крепкими телом, но мало кто из нас предпринимает реальные шаги для достижения этой цели. Мы можем давать себе обещания уже завтра «заняться своим телом», но чаще всего мысли и слова не воплощаются в живое действие. Почему так случается? Всему виной лень и отсутствие дисциплины, а все чего нам не хватает – это неуклонного усилия воли. Только применив волю к каждому начинанию, можно воплотить в жизнь любую задумку. А дальше, дело времени, пока занятие не войдет в привычный круг вещей, и вскоре будет выполняться так же легко, как «завязать шнурки». Успех в любом начинании – это вопрос осознания и неукоснительного следования простым привычкам, которые всегда приведут к успеху. И совсем неважно медленно или быстро мы двигаемся, главное — выбрать правильный курс и стойко держался его!

Без хорошей физической формы, реакции и сноровки человек не смог бы выжить в суровом мире древности. Так, первые олимпийские игры проходили именно по этому занятию, а различные состязания проводились во все времена, на всех континентах, и во всех культурах мира. Что доказывает невероятную значимость физических нагрузок, как важнейшего фактора на пути выживания человека. Более того, этим занимались девушки еще в древней Греции для того чтобы родить здорового и сильного ребенка. Речь пойдет об первом виде спорта на Земле, а именно – о беге.

О пользе обычного бега

Положительное влияние занятий бегом поистине бесценно — укрепляется иммунная, сердечнососудистая система, обмен веществ, улучшается структура кожи и общий тонус организма. Опускаясь и подскакивая в вертикальном положении, бегущий человек постоянно преодолевает гравитацию земли, благодаря чему налаживается работа нервной и эндокринной системы. Во время такого бега кровообращение входит в резонанс с движением активируя ранее не задействованные капилляры, поэтому регулярные тренировки предотвратят большинство болезней тела и повысит общий тонус.

В дополнение к основному бегу, можно использовать бег трусцой — это аэробное упражнение, которое задействует большинство мышц тела, особенно сердечную мышцу. Как оздоровительное средство, трусцой можно бежать всем, даже пожилым людям. По сути во время бега  косвенно задействуется большинство мышц тела, а в основном — это голень и бедро. При правильном ходе стопу толкает сгибатель большего и среднего пальца, это развивает большеберцовую и камбаловидную мышцу. Так же укрепляется прямая мышца живота, которая находится в области лобка, а при правильном и развитом дыхании — реберный узел живота. Поэтому после регулярных занятий тело приобретает красивые рельефные формы из гармонично развитых мышц.

Бежать всегда лучше, когда чувствуется легкий голод, так как полный желудок негативно сказывается на поджелудочное железе, это может вызвать боли в боку и как следствие перебои в дыхании и координации, поэтому такой бег не только нежелателен, но и вреден. Принимать пищу лучше за 1.5 — 2 часа до занятий. Важно понимать, что правильное дыхание – это основа здорового тела. Желательно дышать лишь носом, а начинать движение не спеша. Рекомендуется во время бега не разговаривать, и не быть занятым какими либо мыслями, а отдаться полностью движению, прочувствовать его каждой клеткой своего тела. Такой настрой при беге приносит кроме пользы еще и удовлетворение от самого факта движения, а вы всегда будете чувствовать бодрость и подъем сил!

Бег Силы или звериный шаг

Эта практика является одной из древнейших на Земле. Так, охотники древности, которые в полной мере освоили технику «Звериный шаг» могли преследовать оленя так долго, что он не выдерживал напряжения и падал замертво. Шаманы Сибири считают что, используя технику «Бег силы», человек отключатся от привычного восприятия мира, и входит в особое состояние сознания, сливаясь с окружением. На физическом уровне бегущий зверем человек значительно увеличивает скорость, а так же наряду с повышенной выносливостью придает своим движениям звериную бесшумность.

Секрет этой техники состоит в активации телесного ощущения мира путем настройки на энергетический центр чуть ниже пупка (чакра Свадхистана в индуизме или чокыр Черепахи у шаманов Сибири). Так же эта техника зарекомендовала себя как мощнейший стимулятор осознанных сновидений.

Для того чтобы войти в состояние «Бег Силы» нужно:

  • Станьте ровно, подберите живот;
  • Остановите внутренний диалог;
  • Дышите плавно только через нос: на вдохе соберите внимание на кончике носа, а на выдохе плавно переносите внимание в область ступней;
  • Начните медленный бег на месте. Поднимайте высоко колени, а затем опускайтесь плавно на носок, пружиня каждое действие.

Нужно постоянно сохранять синхронизированный темп дыхания во время «Бега силы». Очень важно переключить свое внимание, на сам процесс дыхания, начиная от кончика носа, и заканчивая ступнями в момент касания земли. Стремитесь прочувствовать еле уловимую сущность дыхания, нечто, что скрывается за оболочкой воздуха. Так, вскоре вы почувствуете легкое покалывание в области носа. Теперь продолжайте медленный пружинистый бег, двигаясь в выбранном направлении. Бегите так долго, пока ощущение покалывания не усилится, а затем распространится на все тело. Теперь вы находитесь в нужном состоянии сознания, и дальнейший результат зависит от качества, продолжительности тренировок, а так же индивидуальных особенностей вашей личности.

Скачать аудиозапись шаманского бубна для погружения в транс во время бега можно кликнув по ссылке Олард Диксон — Бегущий Зверем