В своей обыденной, повседневной жизни сосредоточивайтесь как раз на настоящем моменте. Это простая идея. В нее трудно поверить, если мы упускаем настоящий момент и обращаемся в воображаемое будущее или сентиментальное прошлое. Понаблюдайте за собой короткое время и посмотрите, как быстро ваш ум постарается ускользнуть из настоящего, затем вернитесь обратно в настоящий момент.
Джон Кабат-Цинн, врач, пишущий простым слогом о буддизме и его месте в современной жизни, разделяет принципы буддизма. Он советует:
«Старайтесь использовать обыденные, случающиеся постоянно в вашей собственной семье ситуации как возможность для выработки внимательности. Следуя к входной двери, отвечая по телефону, ища, с кем бы поговорить дома, идя в ванную, вынимая белье из сушилки, направляясь к холодильнику, вы можете сбросить темп жизни, успокоиться и более тесно соприкоснуться с каждым настоящим моментом времени».
Почему бы не последовать его совету. Принесите сознательную медитацию в прихожую и на кухню, да что там — наполните ею весь свой дом! Живите в настоящем моменте!
С проявления внимательности в повседневной жизни начинается процесс преображения самого образа жизни. Ежедневная внимательность приводит к выработке непосредственной осознанности собственных действий, но помимо этого ежедневная внимательность служит и более глубокой цели. Наше психическое здоровье существенно зависит от того, как мы справляемся с обыденными ситуациями, обстоятельствами и жизненными коллизиями. Если мы затаиваем обиду, действительную либо мнимую, при каждой встрече с другом или недругом, союзником или врагом, мы взваливаем на себя тяжкую ношу в виде мучительных воспоминаний, скрытого бессилия, тайных страхов или подавленной злобы. Все они, подобно свинцовым гирям, висят на нас и мешают пойти навстречу течению жизни. Мы также слишком заняты тем, чтобы любым способом оградить себя от повторных ударов по самолюбию.
Внимательность позволяет нам смотреть на все взаимоотношения ясным, но непредвзятым взглядом, и мы тогда способны понять внутреннюю подоплеку каждой ситуации, какой бы она ни была. Мы оказываемся способны увидеть то, как зарождается у нас злоба, выявить старые обиды и возможные болевые точки. Внимательное осознание очищает жизнь в настоящий момент времени. Мы не можем изменить прошлое и приобретенный нами груз воспоминаний, но нам не следует взваливать на себя больше никакого груза эмоций. Лама Говинда верно говорит:
«Если мы позволим своему так и не усвоенному прошлому осесть в нашем подсознании, это прошлое становится питательной средой для неуправляемых — поскольку они бессознательны — побуждений и импульсов. Лишь те вещи, что мы полностью поняли и сознательно постигли, можно подчинить себе, и тем самым избавиться от их власти. Методы целительства, используемые современной психотерапией, как и большинством древних медитативных практик, основываются на данном принципе.»
[price_list id=4]
Воспитайте себя
Даже когда вы живете в настоящем моменте вы так же связаны с человеческими отношениями, семьей, друзьями. Немногие согласятся пожертвовать ими ради монашеской жизни. Семейная жизнь со всеми ее перепадами представляет то место, где осмысленность, т. е. внимательность, осознанность, может сослужить нам хорошую службу. Здесь постоянно нужно заниматься ведением домашнего хозяйства, воспитанием детей. Осмысленность всегда требуется во взаимоотношениях, если мы, конечно, хотим достичь чуткости и понимания. Можно было бы показать, что как раз в семейной жизни и обыденных обстоятельствах проверяется в действии наша способность быть внимательными. Немало занятых матерей выбрали бы охотно на короткое время монашеское уединение. Возможно, до тех пор, пока, наконец, отпадет необходимость совершать постоянный ритуал укладывания детей спать!
Воспитание детей это так же воспитание себя! Во многих случаях внимательность оказывается выражением любви и заботы, проявляемой родителями к детям в обыденных обстоятельствах. Кристин Фелдман, мать двоих детей и соучредитель медитативного реабилитационного центра в Девоне, говорит о том, что знает каждый родитель: «Воспитание ребенка испытывает вас на всех уровнях вашего бытия. Все, что важно в медитативной практике — терпение, снисходительность, позволение, сострадание, надежность и уравновешенность, — в той же мере важно и в воспитании. Дети дают возможность развивать, питать и укреплять эти качества непосредственным и активным образом». Родители стараются вникать в потребности детей, даже подспудные, невысказанные, вслушиваться в то, что выражается как словом, так и поведением, понимать нужды растущего организма и проявлять чуткость и любовь. Если такого рода потребностями необдуманно пренебрегают, все это приведет лишь к несчастью. Так что не представляя осознавание как некую эзотерическую или тайную науку; вы уже проявляете внимательность.